Saturday, July 5, 2014

6 Cara sehat supaya tidur nyenyak malam ini

Kunjungi juga mesin spinner. Tidur yg nyenyak bs mjd kunci bg Anda utk sll ttap sehat & berenergi trtma di bulan puasa ini. sbab bulan puasa Anda dituntut utk bangun dini hari, shg sngtlah pnting bg Anda utk sgra tidur malam ini.

tapi hal ini akn mjd mslh saat Anda tak dpt tidur dg nyenyak. oleh sebab itu ikuti cara sehat supaya Anda bs sgra tidur di malam hari sperti dilansir dr boldsky.com.

Minum susu hangat
Minum segelas susu hangat mrpkan cara yg baik supaya Anda bs sgra terlelap tidur. Susu mampu menenangkan tubuh Anda & bs bikin Anda tidur lbh baik. Minum susu jg akn memungkinkan Anda utk memperoleh mimpi yg indah & mengurangi mendengkur.

hndri tidur siang
wlpun Anda tengah ngantuk, hndri utk tidur siang. krn saat Anda telah mengambil jatah tidur Anda di siang hari, mk Anda akn susah memejamkan mata di malam hari.

Ikuti jam tidur
Salah 1 cara sehat paling baik supaya Anda sgra tidur ialah ikuti jam tidur Anda. bila jam tidur Anda telah trtur mk Anda pun bs tidur & bangun dg tpt wktu keesokan harinya.

tngkatkan kenyamanan kamar
Kamar mempunyai andil utk bikin Anda nyaman. Periksa suhu & cahaya lampu kamar Anda. Apakah telah nyaman & bs bikin Anda tidur?

Tidur di kasur yg nyaman
Kasur yg nyaman jg bs bikin Anda tidur cepat. plihlah kasur & alat tidur dg materi yg nyaman sperti katun shg Anda bs sgra terlelap.

Lakukan peregangan
Terakhr, jgn lupa utk mlakukn peregangan. Peregangan ini bertujuan utk mengendurkan otot & menghlgkan stres shg bikin aliran darah lancar & Anda pun akn lekas tertidur.

Itulah bbrp cara sehat supaya Anda cepat tertidur malam ini. Tertarik utk mencobanya?

merdeka.com

No comments:

Post a Comment