kunjungi juga website tips cara cepat hamil. Berlari & brjln ialah olahraga yg gampang, murah, & menyehatkan. tapi jika Anda slh mmlih sepatu, bkn sehat yg didapat, melainkan rsko mnglami cedera kaki. Untungnya, kedua jns olahraga tsb telah mjd gy hidup, shg pasar pun mempermudah kita mencari alas kaki yg tepat. biasanya, toko-toko khsus alat-alat olahraga memiliki staf khsus yg mempunyai pengetahuan mengenai sepatu atletik yg tpt utk kaki Anda.
Salah 1 cara mandiri utk mengenali bntuk telapak kaki ialah mlakukn “uji basah”. Caranya, basahi kaki Anda, lalu injaklah kertas berwarna cokelat sampek mncl pola telapak kaki Anda. bila ada cekungan yg rendah, mk Anda membutuhkan sepatu yg relatif datar. bila telapak kaki Anda mempunyai lekukan tinggi, carilah sepatu empuk dg sol lembut di bagian tengah.
mnrut Steven Reiken, slh 1 direktur di Rothman Institute di Philadelpia, yg mesti diingat ialah ukuran kaki Anda kerap berubah. "Kaki berubah seiring bertambahnya usia, perlu pengukuran 2 kali tiap thn,” katanya. Ia menganjurkan, bila hendak membeli sepatu, lebih baik Anda mlakuknnya pd malam. Biasanya, krn aktvts seharian, kaki membesar dr sore sampai malam.
Sepatu olahraga jg mesti sesuai dg ortotik kaki. ketika digunakan berlari/brjln, sepatu mesti terasa nyaman. Cobalah digunakan brjln di sktr toko utk mmastikn jika sepatu tsb enak digunakan.
disamping itu, gunakanlah aturan praktis jarak sktr 3/8-1/2 inci antra dpn jempol kaki & ujung sepatu serta area sktr jempol. "Bagian ats sepatu jg mesti terasa nyaman, tidak begitu ketat," katanya.
The American Academy of Orthopedic Surgeons menulis, sepatu atletik dikatakan pas digunakan jika jari-jari kaki bebas ketika Anda bergerak. "bbrp sepatu lari tampak sesuai digunakan di dlm ketimbang di luar ruangan," kata lembaga ini.
Kapan kita mesti mengganti sepatu? rata2 sepasang sepatu lari mesti diganti sesudah sktr 350-400 mil/563-644 kilometer pemakaian. Kata Clifford Jeng, seorang ahli bedah kaki di Mercy Medical Center di Baltimore, “sesudah bagian blkg telapak sepatu & ujung sepatu tak nyaman, sgralah ganti sepatu Anda dg yg baru”.
scra keseluruhan, ia menganjurkan bbrp hal ketika mmlih sepatu lari:
-jgn membeli 1 sepatu utk bermcm-mcm penggunaan.
-jgn membeli sepatu yg kaku ketika digunakan brjln.
-Belilah sepatu lari yg fleksibel.
-Carilah sepatu yg memiliki bantalan sepatu yg nyaman.
- hny beli sepatu yg tpt utk kaki Anda. Sepatu bermerek skrg banyak menawarkan model yg sesuai dg tiap tipe kaki.
-Belilah sepatu pada waktu ukuran kaki membesar, yakni pd akhr hari.
tempo.co
No comments:
Post a Comment