mampir ke website agar cepat hamil. slh 1 organ tubuh yg paling sbk tiap hari ialah hati. Hati brfngsi menyaring racun & bikin enzim. Hati bekerja sepnjg hari utk mmastikn tubuh kita memperoleh nutrisi yg diperlukan serta mnjganya dr racun, jg menyaring udara saat kita bernafas.
saat hati tak bekerja dg baik mngkin kita akn mrsa lemah, murung, & kembung. dlm bbrp kasus, bhkn mjd lbh kerap lapar.
mnrut American Liver Foundation, penyakit hati yg tak dipicu mengkonsumsi alkohol menjangkiti 1 dr 4 orang di AS. biasanya, berawal dr makanan yg memicu penyakit degeneratif pd hati sperti makanan cepat saji, karbohidrat olahan, & trllu banyak gula.
Untungnya ada banyak yang dapat kita lakukan utk mmbntu mnjga hati ttap sehat & bersih. Caranya ialah dg menghndri makanan yang bisa memicu fngsi hati mjd lemah.
Situs Chicago Now mengurai 5 makanan yg lebih baik dikurangi konsumsinya utk mnjga hati ttap prima, yakni:
Sodium
Makanan yg mengandung sodium tinggi biasanya brsl dr makanan kalengan sperti sop instan. dlm jmlh normal sodium mmbntu mengatur cairan dlm tubuh dr tekanan darah. tapi trllu banyak sodium dpt memicu klbhn cairan dlm hati. Makanan yg mengandung banyak sodium antra lain: daging, keju, pizza, kecap.
Sirup jagung tinggi fruktosa
Makanan & minuman yg mengandung sirup jagung tinggi fruktosa (HFCS) menimbulkan kerusakan pd hati Anda. Orang Amerika mengkonsumsi 12 % total kalori dr fruktosa yg sebagian besar dlm bntuk HFCS yakni soft drink, yg biasanya mengandung 55 % fruktosa. riset yg dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition mnnjukkan jika banyak mengkonsumsi fruktosa dpt memicu kerusakan hati. Makanan yg biasanya mengandung HFCS tinggi meliputi: Soda, puding, snack buah, sereal bar, yogurt, roti & crakers.
Lemak trans
Lemak trans trdpt pd makanan yg mengandung minyak terhidrogenasi scra parsial/minyak yg mengandung lemak jenuh pd makanan olahan sperti yg biasa dibeli di toko kue. Lemak trans jg cepat mningkatkn kolesterol jahat. jgn terkejut bila lemak trans terkandung dlm makanan sperti: craker, cookies, biskuit, dressing salad, & popcorn yg dibuat dg microwave.
Buah olahan
Makanan yg mengandung gula buah tinggi/fruktosa sperti kismis & jus buah instan mngkin sekilas tampak lezat & alami, namun blm tentu bagus bg hati Anda. trllu banyak fruktosa dpt memicu disiplidemia,/jmlh abnormal lemak dlm darah. mnrut riset yg dipublikasikan dlm jurnal Hepatology thn 2013, fruktosa terkait erat dg penyakit hati & peradangan. Mengkonsumsi dlm porsi wajar tidak mslh bg tubuh, namun bila trllu banyak dpt memicu mslh pd hati. yg perlu dihndri antra lain: kismis, trail mix, & madu olahan.
Makanan yg digoreng
Kita semua tahu jika gorengan trtma dr restoran cepat saji mempunyai efek negatif pd hati. Kentang goreng/ayam goreng renyah isi keju, mempunyai efek buruk pd hati, mirip dg hepatitis. Makan makanan yg digoreng jg mningkatkn kolesterol jahat. Makanan yg perlu diwaspadai antra lain: goreng-gorengan, kentang goreng, roti sandwich, stik mozarella, & donat.
tempo.co
No comments:
Post a Comment