Monday, July 21, 2014

Empat Cara supaya Tidur lbh Berkualitas

visit site cara cepat hamil yuk. sesudah seharian lelah beraktvts, istrht mjd kbthan terakhr sblm hari berakhr. tapi tnpa disadari trnyta msh ada yg blm bisa mrsakan nikmatnya beristrht di ats kasur utk melepas lelah.

mslh susah tidur kerap menghampiri shg jam tidur mjd berkurang, pdhl tubuh memerlukannya supaya tenaga kmbli pulih. di bawah ini 5 cara supaya tidur Anda lbh berkualitas.

1. jgn minum kopi
Kandungan kafein pd kopi akn bikin Anda terjaga. lbh baik perbanyak minum air mineral supaya tubuh tak dehidrasi. bila pengin tidur lbh nyenyak, minumlah susu sblm Anda bersiap tidur. Kandungan asam amino tryptophan pd susu diklaim dpt menenangkan tubuh shg mmbntu mempercepat proses tidur.

2. Jauhkan layar ponsel
msh banyak orang yg mmlih menonton/membaca artikel pd ponsel sblm mrka tidur. pdhl cahaya yg dipancarkan dr ponsel akn merangsang otak shg bikin tubuh ttap terjaga. bila susah utk tidur, lebih baik baca buku dlm cahaya yg ckp. bila dijadikan kebiasaan, membaca buku bisa jd alarm tubuh sbg tanda jika telah saatnya Anda utk tidur.

3. hndri minuman beralkohol
Alkohol kerap jd pelarian agar Anda bisa tertidur,/setidaknya sadarkan diri. tapi trnyta sifat alkohol malah akn merusak siklus tidur Anda. disamping itu, alkohol dpt merusak sistem metabolisme tubuh. Anda jg akn bangun dlm kondisi pusing bila minum alkohol sblm tidur.

4. Bersihkan kasur
Kegunaan utama kasur ialah utk tidur. jd optimalkan kasur utk tmpat Anda beristrht. Buatlah kasur Anda bersih & nyaman supaya waktu tidur Anda tak terganggu. Jauhkan hal-hal yg mngkin akn mengganggu tidur Anda, sperti suara TV/hewan peliharaan.

5. Buat tubuh rileks
Ada baiknya Anda dipijat/mandi dg aromaterapi supaya tubuh & pikiran lbh rileks sblm tidur. bila tubuh telah santai, tak akn butuh waktu lama supaya Anda bisa tertidur pulas.

tempo.co

No comments:

Post a Comment